Галина

Можно съесть за  сутки:

Мясо - 250-300гр.;

рыба, творог - 300гр.;

сыр - 15-40гр.;

простокваша - 500гр.

масло животное - 10-30гр.;

масло растительное - 10-30гр.;

яйца - 1 шт.ч/з день;блоки - 300гр.

Овощи, лук, редис, памидоры, огурцы, свежая капуста - 800гр.

Морковь, свекла - 300гр. (в вареном виде).

Ягоды любые - по два стакана в день.

Хлеб ржаной - 100-150гр. (распределить на 3-4 приема).

Мясо говяжье, телятина, куры (все нежирных сортов) - 250-300гр.

Исключить из рациона:

Картофель,сахар, выпечка, изюм, варенье, пельмени,конфеты, каши(кроме гречневой и овсяной),мед, бананы, хлеб белый, квас, виноград, спиртное( включая сухие вина), дыни.