Галина

Кусок зернового  или отрубного, ржаного хлеба, 100 гр. иогурта, 1 ст.л. изюма,1 дес.л. грецкого ореха,  1 ст.л. кураги, все измельчить в блендере и мазать на кусок хлеба.;

100гр.творога (для страдающих избыточным весом обезжиренного), ягода любая (клубника, клюква, черника и.т.д.), мед;

1 стакан кефира, зелень мелко режем и смешиваем и выпиваем;